Reprendre le travail après un congé materné peut être une étape stressante,
surtout lorsqu’on souhaite poursuivre son allaitement. Entre la gestion des tétées,
l’organisation des journées et le rythme professionnel, il est naturel de se poser
des questions. Heureusement, avec une bonne préparation et quelques astuces,
il est tout à fait possible de concilier allaitement et travail. Voici nos conseils pour
y parvenir en douceur.
1. Préparez-vous avant la reprise
La clé d’une transition réussie repose sur une bonne organisation :
● Anticipez votre retour :
En amont, renseignez-vous sur vos droits concernant l’allaitement au travail. Le Code du travail prévoit des pauses dédiées à l’allaitement. Vous avez droit à une heure par jour pour allaiter ou tirer votre lait (généralement répartie en deux pauses de 30 minutes).
● Familiarisez-vous avec le tire-lait :
Si vous n’êtes pas habituée, commencez à utiliser un tire-lait quelques semaines avant la reprise. Cela vous permettra de vous sentir à l’aise et d’identifier le modèle le plus adapté.
● Constituez une réserve de lait maternel :
Vous pouvez commencer à tirer votre lait et à le conserver au congélateur. Cela vous offrira une tranquillité d’esprit les premiers jours.
2. Organisez-vous avec votre employeur
Discuter de vos besoins avec votre employeur est essentiel pour concilier travail
et allaitement :
● Aménagez vos horaires :
Si possible, optez pour des horaires plus flexibles ou un travail à temps partiel au début pour faciliter la transition.
● Identifiez un espace pour tirer votre lait :
Votre entreprise doit vous proposer un espace privé pour allaiter ou tirer votre lait, autre qu’une salle de bain. Cela peut être une salle de repos ou un bureau tranquille.
● Planifiez vos pauses :
Intégrez vos pauses « tire-lait » dans votre routine de travail pour éviter les engorgements et maintenir votre lactation.
3. Gérez les tétées et les tirages
Maintenir votre production de lait est essentiel lorsque vous reprenez le travail.
Voici quelques astuces :
● Gardez les tétées du matin et du soir :
Ces moments sont précieux pour vous et votre bébé. Ils favorisent la proximité tout en stimulant la lactation.
● Tirez votre lait pendant la journée :
Si votre bébé est gardé par une crèche ou une assistante maternelle, tirez votre lait une à deux fois dans la journée, idéalement aux mêmes horaires que les tétées habituelles.
● Stockez correctement votre lait :
Conservez le lait tiré dans des biberons ou des sachets adaptés, au réfrigérateur (4°C) pour une durée de 4 jours ou au congélateur pour plusieurs mois. Étiquetez chaque contenant avec la date du tirage.
4. Bien choisir le mode de garde
Le choix du mode de garde joue un rôle clé dans la réussite de l’allaitement :
● Informez la personne qui garde bébé :
Expliquez-lui vos besoins et la manière de conserver et donner le lait maternel. Il est important qu’elle sache chauffer le lait en douceur (au bain-marie ou à température ambiante, jamais au micro-ondes).
● Testez en douceur :
Quelques jours avant la reprise, confiez votre bébé pour de courtes périodes afin de l’habituer à votre absence et au biberon de lait maternel.
5. Prenez soin de vous
La reprise du travail, combinée à l’allaitement, peut être fatigante. Pensez à
prendre soin de votre bien-être pour éviter le stress et l’épuisement :
● Hydratez-vous et mangez équilibré :
Une bonne alimentation favorise une production de lait suffisante et maintient votre énergie.
● Reposez-vous autant que possible :
Profitez des moments où bébé dort pour vous reposer. Même de petites siestes peuvent faire la différence.
● Écoutez votre corps :
Si vous ressentez des signes de fatigue ou d’engorgement, ajustez votre rythme ou consultez une sage-femme pour des conseils adaptés.
6. Acceptez les imperfections
Reprendre le travail tout en poursuivant l’allaitement est une belle démarche,
mais il est important de rester bienveillante envers vous-même. Si certaines
journées sont plus compliquées ou si votre production de lait fluctue, ce n’est pas
grave. Il n’y a pas de solution parfaite, seulement celle qui vous convient à vous
et votre bébé.
L’allaitement mixte (alternance entre lait maternel et lait infantile) peut aussi être
une option si vous sentez que tirer votre lait au travail devient trop contraignant.
L’essentiel est de trouver un équilibre qui vous apporte sérénité et confort.
Conclusion :
Allaitement et travail, c’est possible !
Concilier la reprise du travail et l’allaitement demande de l’organisation, de la
communication et une bonne dose de bienveillance. En anticipant vos besoins et
en vous entourant des bonnes ressources (employeur, mode de garde, outils
adaptés), vous pouvez poursuivre sereinement cette belle aventure lactée.
Rappelez-vous que chaque goutte de lait maternel est précieuse pour votre bébé,
quelle que soit la durée de votre allaitement.
Milkyhour est là pour vous accompagner à chaque étape de votre parentalité
avec des conseils pratiques et bienveillants. Si vous avez réussi à concilier travail
et allaitement, partagez vos astuces en commentaire pour aider d’autres mamans
à franchir cette étape !